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你家孩子身高达标没？
你家孩子体检身高达标了吗？
孩子将来最多能长多高？
爸妈都不高，孩子将来也不会太高吧？
孩子的健康成长是每一位家长都关心的问题，如孩子身材矮小不仅容易让他产生自卑、社交障碍等心理问题，也会对其未来的就业、婚姻造成不同程度的影响。学会科学身高管理，助长孩子健康成长。请注意了！
身高受遗传、环境、疾病等多因素影响。遗传好只是说明孩子先天身高增长趋势较好，但如果后天不注意营养、运动和睡眠，或者出现特殊的疾病，同样可能发挥不了遗传的本来水平。
家长们盲目的给孩子补营养品，“以形补形”的食补等等。反而会造成孩子肥胖等现象。体重过大还可能引起孩子性早熟代谢性疾病的风险。要知道人的体重可能一辈子都在增长，而身高的增长期只有十几年。
有些家长认为孩子青春期以前长得矮一点，那是孩子发育晚，到了青春期自然会赶上来。但是这样的想法，是不正确的，孩子的身高发育需要通过其骨龄来判断实际发育情况。
适当合理的偏低血糖状态有助于生长激素的分泌，而睡前进食让睡眠中的血糖处于较高的状态，是不利于熟睡后生长激素的分泌高峰出现的。
1.重视身高管理。
建议每年于专业医院测量一次骨龄和相关营养素检查，了解孩子实际的骨发育情况，监测孩子的身高增长速度，如发现偏离给予早期干预。
2.注重营养素的补充。
身高决定于长骨的长度，而70%是钙，30%是蛋白质，所以要保证蛋白质和钙质的供应。学龄前期和学龄期的儿童一般建议每天500毫升的奶，一个鸡蛋，一两肉，基本就可以保证蛋白质的供应。对于钙和维生素D，可以根据实际的营养素检测水平，结合医生的建议做相应的调整。
3.重视睡眠。
一般生长激素生分泌的高峰期是在熟睡时，夜间十点到凌晨一点这个阶段。所以尽量保证睡前不要进食，睡前不要过于兴奋，九点半左右上床，十点钟进入梦乡是比较合适的。
3.运动。
每天保持一定量的户外运动和有氧运动，比如跳绳、游泳、慢跑，可以根据孩子运动发育的水平来决定。
4. 情绪。
保持良好的情绪有利于激素的平衡，如果你希望孩子长的更高，你可以通过建立良好的亲子关系，不随便打骂孩子饭前和睡前不训斥孩子，从而让孩子保持良好的情绪。
当然实际可能更复杂，如果你对孩子的身高管理也有自己的要求，欢迎来儿童保健康复中心咨询。
湖南航天医院儿童保健康复中心
咨询电话：0731-88935361 ；18807426686
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撰文/杨静、罗冰
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主编：彭昱
责任编辑：杨静
执行编辑：湖南医聊
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