高考结束，别让眼睛“透支”！这份暑假护眼攻略请查收

发布时间：

2026-07-08 08:55

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熬过了题海战术，你的眼睛还好吗？

随着高考终场铃声响起，数百万考生终于卸下了三年的重担。刷剧、打游戏、刷短视频、追小说……那些被“封印”的屏幕时光，似乎一下子全部解禁。

但你可能没意识到：你的眼睛，正面临一场比高考更持久的“疲劳战”。

湖南航天医院眼科副主任医师王化湘提醒：每年高考后到暑假结束，都是青少年干眼症、视疲劳、甚至泪道问题的高发期。放松可以，但别让眼睛“过度加班”。

一、考后放肆用眼，眼睛会发出哪些“求救信号”？

如果你或你家孩子最近出现以下情况，说明眼睛已经“超负荷”了：

干涩、发痒：像有沙子磨眼睛，眨眼也不缓解；

视物模糊、对焦慢：看完手机抬头看远处，半天才清楚；

怕光、流泪：白天出门睁不开眼，或者无缘无故“泪眼汪汪”；

眼皮沉重、眼眶胀痛：尤其傍晚加重。

这些不仅仅是“视疲劳”，很可能是干眼症或调节痉挛的表现。长期不加干预，会加速近视发展，甚至诱发角膜损伤。

特别提醒：如果经常无故流泪、眼角挂着粘稠的“眼屎”、甚至按压眼角有脓水冒出——那不是“上火”，极有可能是慢性泪囊炎。这是一种容易被忽视但需要及时治疗的泪道疾病。

二、暑假护眼，记住这4条“黄金法则”

控制屏幕时间，试试“20-20-20”法则

每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的远处，保持20秒。这个简单的动作能让睫状肌得到放松，有效缓解视疲劳。

别在黑暗中玩手机

关灯后，屏幕强光与周围黑暗形成巨大反差，会加重视网膜光损伤，同时降低眨眼频率，让干眼症雪上加霜。

建议：开一盏柔和的背景灯，屏幕亮度调至与环境一致。

给眼睛“补水”：多眨眼+人工泪液

正常人每分钟眨眼15-20次，但专注屏幕时会降到5-7次。刻意多眨眼，或者使用不含防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），能有效缓解干涩。

警惕“无故流泪”——可能是泪道堵了

如果你或家人总是“泪眼汪汪”，眼角分泌物增多，甚至一按眼角有黄白色脓液溢出，说明泪道可能堵塞了。这叫慢性泪囊炎，不是“年纪大了容易流泪”，而是一种需要手术治疗的疾病。湖南航天医院眼科现已常规开展鼻内窥镜下泪囊鼻腔吻合术，这是一种微创无痕手术——不切开面部皮肤，而是通过鼻腔这个自然通道，借助高清内窥镜精准打通堵塞的泪道。术后1天即可出院，一周左右流泪、流脓症状基本消失。利用暑假完成治疗，完全不影响大学开学。

三、为什么暑假是解决眼部问题的“黄金窗口”？

时间充裕：无论是干眼症的疗程治疗，还是泪道手术、斜弱视训练，都需要一定的恢复期或多次复诊。暑假有2-3个月的完整时间，不耽误学业。

用眼相对可控：相比学期中高强度用眼，暑假可以主动减少近距离疲劳，有利于术后或治疗后的恢复。

家长陪伴：对于学生来说，有家长陪同就诊、术后照料，更安心也更安全。

湖南航天医院眼科在暑假期间周一至周日全天开放门诊，并增设了周末手术日，方便学生及上班族安排就诊。