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世界心脏日，“律动不息”，从 “心” 开始
发布时间：
2025-09-30 10:25
来源：
世界心脏日由世界心脏联盟于2000年发起，每年9月29日如期而至。2025年其主题 “律动不息”，不仅是口号，更是温柔提醒：别错过任何健康加分的机会，用心守护这颗为你持续跳动的心脏。
心脏的重要性
心脏被誉为人体 “发动机”，拳头大小，位于胸腔正中偏左，兼具泵血、维持代谢、内分泌等功能。通过心房心室的收缩与舒张，每跳可为全身输送约 70mL 血液，供给营养与氧气，同时回收含二氧化碳的血液至肺部交换。其健康直接关乎脏器功能、生活质量与寿命。
《中国心血管健康与疾病报告 2024》显示，我国心血管病患者达3.3亿，每4人中就有 1 例，且高血压、血脂异常等危险因素控制率低，年轻化趋势显著。湖南航天医院心血管内科主任曾宪友强调：“心脏病是不良习惯长期‘侵蚀’的结果，需主动做好预防、检测和治疗。”
常见的心脏疾病有哪些？
冠心病
最常见类型，冠状动脉粥样硬化致血管狭窄阻塞，心肌供血不足，引发胸痛、胸闷，严重时可致心肌梗死。
心律失常
心脏电信号紊乱，表现为心跳过快、过慢或不规则，常伴心慌、头晕，其中房颤会大幅增加中风风险。
心力衰竭
心脏泵血功能减弱，无法满足身体需求，出现呼吸困难、乏力、下肢水肿等症状。
心脏瓣膜病
瓣膜结构或功能异常阻碍血液流动，可引发呼吸困难、心慌。
先天性心脏病
出生即存心脏结构异常，婴幼儿哭闹时唇紫、气促、喂养难、发育缓；成人易疲劳、活动后心慌气短。
心脏疾病的危险因素
不良生活方式：高盐高脂高糖饮食、缺乏运动、吸烟、过量饮酒、长期熬夜等。
慢性疾病：高血压、高血脂、高血糖、肥胖等 “三高” 及代谢问题是主要诱因。
其他因素：年龄增长、家族遗传、长期精神压力等也会增加患病风险。
如何识别心脏疾病的早期信号？
心脏负荷过重或节律紊乱时，会发出 “求救信号”，需高度警惕：
节奏乱了：频繁心慌、心悸，或感觉心脏 “漏跳”。
呼吸不畅：轻微活动后甚至休息时，出现胸闷、气短、呼吸困难。
莫名疼痛：胸前区压榨性、紧缩性疼痛，可放射至肩、背或手臂。
大脑警报：经常头晕、乏力，甚至发生晕厥。
改善生活方式，守护心脏健康
优化饮食，吃出 “心” 活力
多摄入蔬菜、水果、全谷物和鱼类，丰富餐桌色彩；烹饪少放盐、糖、油，严格限制反式脂肪酸。
勇敢拒绝，调出 “心” 平静
坚决戒烟，吸烟对心脏伤害明确直接；严格限酒，能不喝则不喝；通过听音乐、冥想等方式减压，保证每晚7-9小时睡眠。
适度运动，动出 “心” 节奏
每周累计150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，让心跳适度加快，增强心肌功能。
定期体检，测出 “心” 健康
定期监测血压、血脂、血糖，低风险人群每年常规体检，中高危者遵医嘱做冠状动脉 CT 等针对性检查。
及时就医，查出 “心” 风险
出现剧烈持续胸痛、严重呼吸困难伴大汗淋漓等症状，可能是急性心梗等急症，需立即拨打急救电话。
每一次平稳心跳，都是生命的动听乐章。湖南航天医院心血管内科全体医护人员温馨提醒：关爱心脏，守护生命。从今日起，用心感受与呵护心跳，让生命律动更有力、持久、不息！
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撰文：宋芬
编辑：黄妮可
一审：曾宪友、尹金桃
二审：刘宇
三审：何波
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