急救电话：0731-88149120
健康体检：0731-88935380
疫苗接种：0731-88935361
客服中心：0731-88935388
高低肩、反复崴脚？抓住暑假黄金期，还孩子“挺拔身姿”！
发布时间：
2026-07-22 15:49
来源：
暑期一到，神兽归笼。家长们的日程表上，排满了补习班、兴趣班和旅行计划。但在为孩子规划一个充实的假期时，有两个关乎身体发育的关键问题，常常被忽视：歪了的脊柱，和好不了的运动伤。
你们知道吗？青少年特发性脊柱侧弯，最爱找上10-15岁的孩子，尤其女孩更多见。而一场酣畅淋漓的篮球赛、一次撒欢的奔跑，带来的可能不只有快乐，还有被一句“没事，歇歇就好”耽误的陈旧性运动损伤。
暑期，正是解决这两大难题的黄金窗口。不用请假、没有课业压力，孩子能专心投入系统康复，在开学前收获一个挺拔舒展、活力满满的全新姿态。
一、脊柱侧弯：不仅仅是“高低肩”那么简单
很多家长第一次听到“脊柱侧弯”，是在学校体检单上。看到的字眼往往是“双肩不等高”、“腰线不对称”，然后就没了下文。
事实远比想象的严肃。脊柱侧弯，尤其是青少年特发性脊柱侧弯，是指脊柱在冠状面上发生超过10°的侧方弯曲，常伴随椎体旋转，会形成“剃刀背”。它不仅影响外观，造成高低肩、骨盆倾斜、长短腿，更可能随着青春期生长突增而快速进展。弯曲角度一旦超过40°，就面临手术指征，心肺功能也可能受压。
“那戴上支具不就行了？”这是一个典型的误区。支具确实是控制侧弯进展的重要工具，但它像一双有力的手，从外面把脊柱“扶住”，却不能教会孩子怎样主动用好自己的肌肉去撑起一个稳定的躯干。真正的核心，在于个体化脊柱侧弯矫形康复训练——比如施罗斯疗法、SEAS体系等，通过特定的姿势摆位、旋转角呼吸和肌肉激活，让孩子的大脑和身体学会主动“拉直”脊柱，并融入日常的坐、站、走。
暑期，正是这类集中训练的最佳时机。
我们接诊过一位15岁男孩，发现时胸弯已有24°，初诊时他低着头不敢让医生看自己的后背。暑期里，他每天在康复治疗师一对一指导下训练1小时，并结合家庭作业。六周后复查，弯曲角度减少了7°，体态对称度明显改善，更重要的是，他学会了如何觉察并纠正自己的姿势。妈妈红着眼眶说：“原来这不是绝症，我们抓住了时间。”
二、运动损伤：比受伤更可怕的，是“假装好了”
7月的球场、泳池、跑道，充满少年们的叫喊和汗水。可也总有一些这样的声音：“上次崴的脚早就消肿了，怎么老是觉得没力？”“膝盖扭了一下，养了半个月，一打球又疼。”
这种“好了伤疤忘了疼”，往往是损伤反复发作的根源。以最常见的踝关节扭伤为例，外侧韧带撕裂后如果只是休息、冰敷、等消肿，而没有进行系统康复，受伤的韧带会松弛，更关键的是，脚踝周围的肌肉力量、本体感觉会严重下降。什么是本体感觉？就是闭着眼睛你也能感知脚踝位置的能力。这个能力丢失了，下一次不平的地面、一个急停，脚踝来不及保护性绷紧，就会再次扭伤，形成“习惯性崴脚”。最终，软骨磨损、创伤性关节炎可能提前找上门。
运动损伤的康复，绝不只是“不疼”。康复治疗师会像侦探一样，用动作筛查找出链条上的薄弱环节，制定包含疼痛管理、关节活动度、力量、平衡、敏捷性、专项运动的渐进式方案。暑期让孩子有时间完成一整个“治疗纠正强化重返运动”的闭环，远比碎片化的“有空来一次”有效得多。
曾有一位爱打篮球的高中生，右脚踝反复扭伤，去年暑假，他来到康复科，我们为他进行了等速肌力测试、足底压力分析，发现他单脚站立平衡能力只有健侧的60%。经过六周的平衡板训练、本体感觉练习和臀部力量强化，他终于能在开学后的篮球赛中毫无顾忌地抢篮板。他说：“以前是我躲着那块场地，现在终于轮到我飞了。”
三、这个暑假，送孩子一份“康复奖学金”
无论是歪斜的脊柱，还是反复作痛的老伤，它们都共享一个共同点：越早科学干预，代价越小，效果越好。脊柱侧弯要在生长发育停止前抓住矫正时机，运动损伤要在代偿模式固化前重建功能。而暑期，恰好提供了两个至关重要的条件—完整的时间和专注的孩子。
康复医学科能做什么？我们不是简单地按一按、教几个动作，而是进行多学科精准评估与个体化治疗：
脊柱侧弯：Cobb角测量、三维体态评估后，采用PSSE（脊柱侧弯特定物理治疗）进行一对一或小班训练，配合家庭姿势管理；
运动损伤：运用选择性功能动作评估、肌骨超声、足底压力等工具找到病因，通过物理治疗、手法、运动训练、重返赛场测试，让孩子安全回归；
一站式护航：康复医师、物理治疗师、作业治疗师团队协作，甚至可为备战体育中考的孩子，提供改善运动表现、预防损伤的专项指导。
开学前，让孩子挺起脊梁，跑得自在。
如果您的孩子正被高低肩、驼背、反复脚痛、一运动就疼所困扰，别再说“等开学再看看”。这个7月，带孩子来康复医学科做一次专业的评估，我们共同制定一份暑期蜕变计划。
关注身体，比补课更有远见。
就诊指引
康复医学科门诊时间：周一至周日上午8:00-12:00，下午14:00-18:00
地点：湖南航天医院A栋515康复医学科门诊室或C栋1楼康复治疗中心
客服中心咨询电话：0731-88935388
撰文：姚 芸
摄影：周佳宽
配图：AI制作
编辑：陈楚韵
一审：刘人杰
二审：刘 宇
三审：何 波
相关下载
医院服务号
医院订阅号
医院视频号
友情链接： 中华人民共和国国家卫生健康委员会、中国通用技术(集团)控股有限责任公司、湖南省卫健委
医院地址：长沙市岳麓区枫林三路189号 邮编：410205 急救电话：0731-88149120 客服电话：0731-88935388 医院总值班：13973105722
技术支持：中企跨境 长沙 本网站已支持IPV4 / IPV6 双向访问
客服电话：
健康体检咨询：
疫苗接种咨询：
急救电话：
在线客服添加返回顶部
右侧在线客服样式 1,2,3 1
图片alt标题设置： 湖南航天医院
表单验证提示文本： Content cannot be empty!
循环体没有内容时： Sorry,no matching items were found.
CSS / JS 文件放置地